2 odpowiedzi w tym temacie

[kod3x]

Witam, pracuję za granicą i niestety choć chciał bym trzymać dietę to nie ma jak gdyż nie mam dostępu do kuchni, ważę 89 kg przy wzroście 1.75m jem dwa posiłki dziennie (śniadanie i po pracy) staram się nie jeść nic słodkiego i tłustego, co mógł bym jeść aby razem z ćwiczeniami były efekty, ćwiczę codziennie

[Olosek]

Witaj Dwa posiłki dziennie to zdecydowanie za mało, musisz opracować 4-5 posiłków. Kompletnie nie masz dostępu do kuchni, czy tylko chwilowo ? 

[kod3x]

aktualnie posiadam dostęp do kuchni ale to tylko sporadyczna sytuacja. pracuję w telekomunikacji i praktycznie co tydzień jestem w innym miejscu i nocuję w hotelach gdzie pokoje nie są wyposażone w kuchnie za czym idzie tylko jedzenie rano i po pracy, w przerwie również mogę ale to jakieś piekarnie tylko, mam mały wybór i brak pomysłów na to co mogę kupić i zjeść