Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki cieżar dobrać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

jebemnatojebem
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki cieżar dobrać?

siemanos wiec tak skonczylem robic plan weidera na mase 3 msc trwal chociaz bylem na redukcji ale jetsem poczatkujacy i sprobowalem go.teraz chce robic ten plan bedac juz na masie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mozecie pwiedziec co o nim uwazacie? i moje pytanie jest ile brac na dane cwiczenia bo nie iwem od jakiegop ciezaru mam zaczac jak to sprawdzic dajcie mi znac


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki cieżar dobrać?

Witaj :) Nie wiemy jakie są Twoje możliwości, jak wyglądasz, nic nie napisałeś o sobie, Ty sam musisz sobie dostosować ciężar pod siebie :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki cieżar dobrać?

ciezar na mase miesniowa powinien miescic sie w granicach 60-80% wartosci jednego maksymalnego powtórzenia .


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024