3 odpowiedzi w tym temacie

[Ana]

Witam, Mam już za sobą zrzucenie dużej masy ciała i chęć na większą redukcję tkanki tłuszczowej (choć skóry też by się przydało hahaha) I tu moje pytanie czy połączenie białka, bcaa i kreatyny w moim przypadku miałoby sens? Trenuję głównie boks i samoobronę i ostatnio z każdym treningiem i kilogramem w dół odczuwam zdecydowanie mniejszą siłę. Poza tym biegam ok 10km 3x w tygodniu, jeżdżę na rowerze, trochę zumbę i takie tam. No właśnie czy chcąc mieć/utrzymać/ew trochę zwiększyć zarys mięśni kreatyna jest mi w tym zestawie przydatna czy może ją odpuścić a zostać przy białku i dokupić tylko bcaa?

[faluś]

Na redukcji szczerze powiedziawszy ani kreatyna ani bcaa zbytnio nie przydatne.

[Mariusz Janecki (Jankes)]

ja mam odmienne zdanie na ten temat, nie są to suplementy które zdziałają cuda lecz są dobrymi antykatabolikami, co do kreatyny jak najbardziej bym tutaj wrzucił pomoże Ci ona zachować lub zniwelować spadek siły a bcaa w zależności od finansów, (rozumiem oczywiście że dieta jest dopięta)

[Ana]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi.
Na cuda oczywiście nie liczę a właśnie na działanie antykataboliczne.

Nie tyle doskwiera mi powolny spadek wagi jak ten spadek siły. Moje uderzenia są zdecydowanie słabsze.

Dieta owszem, choć może i ją powinnam podkręcić?