2 odpowiedzi w tym temacie

[sisoko921]

witam mam problem ponieważ mam 18lat 180cm wzrostu a ważę 62kg spożywam bardzo dużo różnych posiłków lecz nie mogę przytyć jakaś rada co mogło by mi pomóc w nabraniu masy?

[faluś]

Przedstaw przykładowy dzień swojego odżywiania co i w jakich ilościach spożywasz.
Ćwiczysz i zależy Ci na budowie masy mięśniowej, czy ogólnie chcesz przytyć?

[Mariusz Janecki (Jankes)]

Wiesz dla Ciebie może się wydawać dużo ale dla Twojego organizmu już nie Jak wyżej napisał faluś -> podaj przykładowy dzień, i oblicz zapotrzebowanie do tego celu możesz użyć -> http://www.fabrykasily.pl/bmr