2 odpowiedzi w tym temacie

[Bollek]

Witam, mam 15lat i ważę powyżej 100kg przy wzroscie 181cm, wiem ze muszę schudnąc , ale nie wiem jak zacząć i jaką diete stosować, moglibyście mi pomóc?

[iwaaan92]

Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a następnie trzymać się odpowiedniej diety czyli ujemnego bilansu kalorycznego

Tutaj masz wszystko dokładnie opisane jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...owanie-na-kcal/

[barbel]

oczywiście do diety plan treningowy na redukcję lub jeśli nie masz możliwości ćwiczyć zwykłe bieganie,basen i aktywny tryb życia znacznie przyśpieszą ten proces