1 odpowiedź w tym temacie

[spartak]

ćwiczę od miesiąca ale chciałbym robic to jak najlepiej, tak wiec piszę do was, ćwiczę co dwa dni i chciałbym zapytać które części ciała łączyć ze sobą podczas treningu

[23Viper23]

Na początek polecam trening gdzie trenuje się całe ciało na treningu.

Według mnie taki  sposób prowadzi do szybkiego wzrostu masy i siły.

Na początek wystarczą główne wielostawowe ćwiczenia i nie potrzebnę są izolację jakie często występują w treningu dzielonym.

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW