8 odpowiedzi w tym temacie

[czechuxpompa]

Witam mam 16 lat ćwicze z przerwami od 2 lat teraz chiałbym przybrać na wadze. Zakupiłem Activlab Creatine Powder 500g i Activlab BCAA 1000 XXL. Dieta staram sie przekroczyć 100-150g białka dziennie i 150-250g wegli. Chiałbym prosić o plan treningowy ?

Wzrost: 185 Waga: 68kg  Wyposażenie mojej siłowni : Ławka prosta/skośna, gryf prosty/łamany, hantle 2x5kg, 2x 8kg, 2x(ile chce), wyciąg górny, drążek.

Użytkownik czechuxpompa edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

Jakim treningiem leciałeś do tej pory?

[Lajk]

I przy okazji jeśli chcesz nabierać wagę to trzymanie węgli na poziomie 150-250g to jest mało

[czechuxpompa]

Jakiegoś planu nie miałem ułożonego po prostu swoje cwiczenia

[Lajk]

Połap się na trening FBW

[czechuxpompa]

Okk. A mam pytanie zostało mi tak z 60/70 kapsułek cm3 treca i czy moge brać cm3 z treca, mono activlab i bcca ? 

[faluś]

możesz

[Lajk]

Jest sens brania cm3 i mono razem?

[faluś]

Kreatyna to kreatyna, możesz mieszać mono z cm3 w każdym razie nie podwajaj dawki kreatyny w ciągu dnia. Daj np 1 porcje mono rano, a drugą cm3 po treningu.