3 odpowiedzi w tym temacie

[zamianaaa]

Witam panowie.
podajcie mi propozycje zamiany sera półtłustego 100g i30g orzechów na inne rzeczy które maja mało wegli a duzo białka

[23Viper23]

Ryby, drób,

[zamianaaa]

to co powinno sie jesc na takiej diecie nisko węglowodanowej samo mieso i ryby? ja przed chwila sobie obliczyłem moje mikro i mi wyszlo 

132.5W 89T 137B wydaje mi sie ze jest za duzo tłuszczu a za mało białka i nie wiem co zrobic ;c

[iwaaan92]

"mikro", a co to takiego? jeżeli już to makro

A co jest Twoim celem masa czy redukcja, jakieś wymiary sylwetki? A twaróg i orzechy możesz zastąpić: białkiem  jaj, rybami(śledzie, miruna, makrela), chude mięso mielone, a zamiast orzechów to: oliwa  z oliwek, słonecznik łuskany, pestki dyni