1 odpowiedź w tym temacie

[karolekuba]

witam obliczylem sobie moje zapotrzebowanie i ze wzoru i z internetu i byly on w przedziale 2800-3200 poprosilem jednak trenera personalnego o ulozenie diety, ulozyl ją na 4000kcal i nie wiem czy to nie za duzo bo dzieli kalkulatory i go 1000 kcal, komu wierzyc?

[iwaaan92]

A co jest wgl Twoim celem, masa czy redukcja? Ja bym przyjął 3000 kcal i stopniowo dodawał bądź odejmował 100kcal tygodniowo i obserwował co się dzieje czy waga idzie w górę czy w dół, zależnie od tego co chcesz osiągnąć