14 odpowiedzi w tym temacie

[hubert0102]

witam mam na imię Hubert mam 18 lat waze 55 kg dopiero zaczynam przygodę z siłownią ale mam problem mam bardzo szybka przemianę materii i nie mogę przytyć !! pomożecie ?? jakies rady ??

[Olosek]

Witaj  

 

Na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR

[hubert 0102]

Witaj

Na początek musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR

[hubert 0102]

Wyszło mi 2975 kalorii ale ja jem badzo duża jak na swoją masę ale nic nie idzie więcej niż 55 kilo nie wazylem

[hubert 0102]

Wyszło mi 2975 kalorii ale ja jem badzo duża jak na swoją masę ale nic nie idzie więcej niż 55 kilo nie wazylem

[Olosek]

A liczyłeś kiedyś kalorie ? I jak wygląda Twoja aktywność fizyczna ? 

[hubert 0102]

Nie ale jestem pewien ze dzienne spożycie jest powyżej 2 tyś. 4 treningi siłownia FBW i do tego dochodzi gra w piłek przynajmniej dwa razy w tygodniu i dziennie 10 km rowerem "dojazd do pracy" ale to od niedawna

[Lajk]

Przelicz sobie w jakiś dzień ile mniej wiecej kalorii w siebie wciskasz dziennie. Twoja aktywność jest wysoka rozwiązaniem problemu będzie zwiększenie kalorii w ciągu dnia, o ok. 300kcal więcej niż jadłeś, dodawaj na spokojnie tyle kalorii tak aż zaczniesz nabierać. Tutaj masz kalkulator spożywania posiłków - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników].

Użytkownik Lajk edytował ten post Ponad rok temu

[Mateusz95]

Wyszło CI 3000 kcal więc musisz jeść jeszcze więcej tak aby bilans kaloryczny był dodatni  

Na początek dodaj z 200-300 kcal i obserwuj czy ruszy w górę  

[hubert 0102]

Dzięki za pomoc jeszcze jedno pytanko czy taki zestaw będzie dobry na poczatek czy zaproponujecie coś innego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Lajk]

Jak dasz radę wyciągnąć kalorie z diety to zestaw jest zbędny i szkoda kasy. Jak dla mnie drogi zestaw ja bardziej ekonomicznie bym stawiał na podbitke kalorii tak jak aktualnie Mass Up'em

[hubert 0102]

A polecisz jakiś smak?

[Lajk]

Ogólnie stosuję teraz smak banan - całkiem dobry, dość słodki. Jeżeli masz więcej kasy to polecam Mass Activator SFD też jadłem (kilka pak) jakościowo lepsze - smak truskawka i wanilia najlepsze

[hubert 0102]

A ile moge nabrać tak z jednej paki 6 kg?

Użytkownik hubert 0102 edytował ten post Ponad rok temu

[Lajk]

To zależy od tego czy będziesz trzymać dietę - tak jak już pisałem, traktować jako dodatek nie zamiennik posiłków. Przy dobrej diecie optymalne przybieranie wagi powinno mieścić się w 0,5kg/tydzień.