1 odpowiedź w tym temacie

[Michal75]

Witam mam 40 lat, i chce przybrać na masie , mam 185 wzrostu i 65kg wagi, cały dzień pracuję. Potrzebuje podpowiedzi jak powinna wyglądać moja dieta oraz jakimi suplementami uzupełnić.

[Lajk]

Powinna być z nadwyżką kaloryczną oraz składać się z dużej ilości węglowodanów. Suplementy bym odradził jeżeli dasz rade dopiąć dietę jak nie to proponowałbym gainer dla podbicia kalorii.