3 odpowiedzi w tym temacie

[Dominator]

Witam!
Mam 14lat. Chiałbym się dowiedzieć jaki ćwiczenia mógłbym wykonywać aby zbudować efektywna klatkę piersiową, brzuch oraz plecy(ogólnie), i co powinienem przy tym jesć? Ważę 60kg. Ćwiczyłem już wcześniej ale treningi były nieskuteczne. Chciałbym jeszcze dodać, że były to ćwiczenia w domu jak również chciałbym aby tak pozostało jeśli jest taka możliwość.

[Lajk]

Poczytaj sobie - Trening Domatora

[Dominator]

Hmmm jest to bardzo ładnie opisane lecz nie wiele z tego rozumiem

[Olosek]

Czego dokładnie nie rozumiesz?