Witam. Mam 15 lat. Ważę lekko ponad 57kg, mam 176cm wzrostu. Ostatnio zakupiłem ławkę do podnoszenia ciężarów z rozpiętkami i prasą do nóg, modlitewnik, ławkę skośną do brzuszków i oczywiście drążek do podciągania, wraz ze sztangą, gryfem łamanym, hantlami i obowiązkowo obciążeniem. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Nie umiem zbytnio układać diety, a plan treningowy też jest dla mnie nie lada zadaniem. Nie chcę używać suplementów czy szejkera. Mogę liczyć na waszą pomoc?
Pomoc w ułożeniu planu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Lajk
-
- Użytkownik
-
- 573 postów
- Pomógł: 32
74
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport, Sztuki Walki
Napisano Ponad rok temu
Re: Pomoc w ułożeniu planu
Polecam trening FBW. Dietę musisz ustalić z nadwyżką kaloryczną, tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - KALKULATOR.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Czy wiesz jak zareagować? - pierwsza pomoc! |
Porady |
|
|
||
PomocPrzepraszam jeżeli to zły dział to proszę o przeniesienie |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Proszę o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
dieta pomocy !!! |
Inne sporty |
|
|
||
Pomoc w treningu na masę |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta a suplementy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia z hantlami
- Ponad rok temu
-
Trening ramion
- Ponad rok temu
-
Dieta i plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Początek treningów
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc :)
- Ponad rok temu
-
Cześć, nie wiem jak trenować... pomożecie?
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć?
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia żeby wyrobić ładny brzuch ?
- Ponad rok temu
