Witam. Mam 15 lat. Ważę lekko ponad 57kg, mam 176cm wzrostu. Ostatnio zakupiłem ławkę do podnoszenia ciężarów z rozpiętkami i prasą do nóg, modlitewnik, ławkę skośną do brzuszków i oczywiście drążek do podciągania, wraz ze sztangą, gryfem łamanym, hantlami i obowiązkowo obciążeniem. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Nie umiem zbytnio układać diety, a plan treningowy też jest dla mnie nie lada zadaniem. Nie chcę używać suplementów czy szejkera. Mogę liczyć na waszą pomoc?

Pomoc w ułożeniu planu
Napisano Ponad rok temu
Polecam trening FBW. Dietę musisz ustalić z nadwyżką kaloryczną, tutaj oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - KALKULATOR.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jak zacząć trenować? Pomocy! |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
||
Pałka teleskopowa prośba o pomoc |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
![]()
|
||
KreatynaPomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
szukam szczerej pomocymozecie sie tez ze mnie nabijać |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Dieta na redukcję. Proszę o pomoc. |
Dieta |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta a suplementy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia z hantlami
- Ponad rok temu
-
Trening ramion
- Ponad rok temu
-
Dieta i plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Początek treningów
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc :)
- Ponad rok temu
-
Cześć, nie wiem jak trenować... pomożecie?
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyć?
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia żeby wyrobić ładny brzuch ?
- Ponad rok temu