1 odpowiedź w tym temacie

[Hector]

Witam!
Wiek: 18, Wzrost 178, Waga: 73kg; trenuje ponad rok.
Pytanie dotyczące rąk:
Jak rozbudować prawidłowo ręce?
Mam z tym problem.. Wszystkie mięśnie idą mi widocznie do przodu - widać efekty, ale ręce idą straaasznie opornie. Czy większą wagę przywiązywać powinienem do tricepsa, który jest wiekszym mięśniem, czy do bicepsa? Jak często ćwiczyć triceps/ biceps? Czy jednego dnia ćwiczć i tricka i bicka? czy jednak osobno w różne treningi?
pozdrawiam

[Lajk]

Ćwicz tak samo triceps jak i biceps. Na te partie powinno być ok. 8-9 serii w tygodniu. Zależy od Ciebie jak ułożysz trening jak Ci podejdzie, jedni ćwiczą biceps/triceps inni klata/triceps , plecy/biceps i odwrotnie.