Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
13 odpowiedzi w tym temacie

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Witam, ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i problem leży w tym, że klatka ledwo co urosła, reszta mięśni w miare ok, tylko problem leży właśnie w tej klatce. Robie wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie sztangielek na skośnej dodatniej i rozpiętki, podczas ćwiczeń ściągam łopatki i robie łuk brzuchem i plecami. Jakieś rady? 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Cierpliwości. Ten sport wymaga czasu


  • 0

TKWM


Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Doskonale o tym wiem, że z czasem przyjdą pożądane efekty, ale czy po 3 miesiacach nie powinna się jakoś widocznie rozrosnąć?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

3 miesiące to prawie nic czasu - niektórzy pracują na partią latami


  • 0

TKWM


Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

No dobra, to uzbroje się jeszcze w cierpliwość i czas pokaże :P


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?
A, jak często w tygodniu cwiczysz klate?
bo, jeśli jest to 1 trening to może być, zbyt zadko..
i w tym może leżeć problem, i czy wzrasta siła w cwiczeniach na klate?
  • 0

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Wcześniej był to jeden trening tygodniowo, teraz od wakacji, kiedy jest więcej czasu trenuje codziennie, wiem że nie powinno sie tak robic, ale ostatnio kiedy tak trenowałem dzień w dzień to w 2 miesiące przybyło mi 6/7kg, zobacze pod koniec miesiąca jak będzie wyglądać sytuacja z tym. A co do siły to też jakoś nie wiele wzrosła.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Przybranie wagi nie zalezy od częstotliwości treningów .


  • 0

TKWM


Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

To nie wiem, bo w tamtym okresie jadłem mniej niż teraz, a teraz z wagą tak troche stoje w miejscu. Zaznacze, że jestem ekto


  • 0

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Stoisz z wagą w miejscu bo masz większe zapotrzebowanie na kalorię, oblicz na nowo zapotrzebowanie.


  • 0

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Wiem o tym, że mam większe zapotrzebowanie i robie z tym wszystko co w mojej mocy. A ile mniej wiecej powinienem dostarczac dziennie tych kalorii i ile gram białka? Obecna moja waga na czczo to 56kg


  • 0

Xsadasko
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 62 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:7
  • Wzrost [cm]:171
  • Biceps [cm] :36
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

http://fabrykasily.pl/bmr

proszę bardzo tutaj możesz obliczyć


  • 0

Frankii
  • Użytkownik
  • Pip
  • 14 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Do przytycia pokazało mi 3350 kcal w tym 126g białka, 461g węgli, 112g tłuszczu. Najgorzej z białkiem bo nie wiem jak je wypełnić, a odżywki jakieś i gainery niestety odpadają póki co. Jakieś rady?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Dlaczego klatka piersiowa nie rośnie?

Jajka, twaróg, pierś z kurczaka, ryby :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024