4 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Dziś trochę posiedziałem i spróbowałem rozpisać dietę lecz wiem, że na pewno coś jest nie tak więc prosiłbym o korektę.
Oto dieta:
1 POSIŁEK: 6:00-7:00
3KROMKI CHLEBA RAZOWEGO(MOŻE BYĆ ZWYKŁY) Z SZYNKĄ I ZÓŁTYM SEREM

2 POSIŁEK: 9:00
BANAN LUB JAKIŚ INNY OWOC, KROMKA CHLEBA Z SZYNKĄ

3 POSIŁEK: 12:00-13:00
3 CAŁE JAJKA DO TEGO CHLEB, 20G OLIWY +JAKIEŚ WARZYWA, OWOCE

4. POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-17:00
100G RYŻU, 150G PIERSI Z KURCZAKA DO TEGO JAKIŚ KOKTAJL WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWY

5. POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:00-19:00
100G RYŻU LUB MAKARONU, 100G MIĘSA

6 POSIŁEK: 20:00-21:00
300G SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO ORAZ 20G OLIWY Z OLIWEK

Oczywiście godziny są podane takie, które mi pasują.
Proszę o korektę posiłków, jeżeli jest coś źle proszę pisać!
Z góry dzięki!

[KAM]

W pierwszym posiłku mogą być te kromki chleba ale lepiej zjedz jajka gotowane i najlepiej dorzuć jeszcze owsiankę.
Kanapki wrzuć do posiłku 2. W trzecim posiłku tuńczyk i możesz dać jakieś wafle ryżowe
W 4 posiłku może byc makaron lub ryż brązowy albo kasza :

[Gość]

W pierwszym posiłku mogą być te kromki chleba ale lepiej zjedz jajka gotowane i najlepiej dorzuć jeszcze owsiankę.
Kanapki wrzuć do posiłku 2. W trzecim posiłku tuńczyk i możesz dać jakieś wafle ryżowe
W 4 posiłku może byc makaron lub ryż brązowy albo kasza :

Kamyl mógłbyś mi napisać tą dietę jak ma wyglądać ?

[KAM]

1 POSIŁEK: 6:00-7:00
3 jaja gotowane + płatki owsiane z orzechami i rodzynkami

2 POSIŁEK: 9:00
kanapki z serem i szynką

3 POSIŁEK: 12:00-13:00
tuńczyk + wafle ryżowe

4. POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 15:00-17:00
Makaron albo ryż brązowy, kasza 150G PIERSI Z KURCZAKA DO TEGO JAKIŚ KOKTAJL WĘGLOWODANOWO-BIAŁKOWY

5. POSIŁEK PO TRENINGOWY 18:00-19:00
100G RYŻU LUB Ziemniaki, 100G MIĘSA

6 POSIŁEK: 20:00-21:00
300G SERA BIAŁEGO PÓŁTŁUSTEGO ORAZ 20G OLIWY Z OLIWEK

Nie wiem czy zjesz tyle sera

[Gość]

Hahaha co do tego sera to też nie jestem pewny ^^
Dzięki Kamyl za korektę diety.