3 odpowiedzi w tym temacie

[beznicku]

Hej,
mam 27 lat, wzrost 164 i obecnie (masakryczne) ok. 85 kg. Przez lata trenowałam sporty walki co niestety zaowocowało chondromalacją kolan II stopnia i odstawieniem treningów. Pytanie brzmi: Jak zacząć ćwiczyć nie obciążając kolan aby oczywiście zredukować wagę i doprowadzić się do porządku. W chwili obecnej nawet proste czynności jak stanie czy jazda na rowerze są bolesne. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[Litwin81]

Ciężko ci cokolwiek doradzić,ja bym na początku ćwiczył tylko górę i próbował robić bieżnię by zbić wagę.Jakbyś schudł to i dyskomfort ze strony kolan byłby mniejszy.

[beznicku]

Jestem świadomA tego że mniejsza waga to mniejsze obciążenie i większy komfort i to chcę osiągnąć. Dlatego pojawia się pytanie "jak" zrobić to z głową i skutecznie... Mając ok 30 kg nadwagi i kolana takie jakie mam odpowiedź o początek drogi wydaje się kluczowa żeby nie zrobić sobie krzywdy, ale dzięki za opinię.

[trenerJanusz]

tak jak wspomnial kolega wyzej, trenuj gore, a cardio rob na orbitreku (mniejsze obciazenie stawow) i oczywiscie dieta dieta dieta:)