Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

mam 184 cm wzrostu 70 kg i 16 lat, swoją przygodę z siłownią że tak powiem dopiero zaczynam i co mam zrobić aby przytyć co jeść i jak ćwiczyć pomóżcie !!!

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Trening ogólnorozwojowy a co do diety to musisz wyliczyć na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak jeść i ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej

Jednak na temat odżywiania pytaj w dziale dieta

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Co jeśc na redu ?	Dieta	1 odpowiedź 1288 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Kulturystyka - Jak ćwiczyć prawidłowo?	Artykuły i Ciekawostki	0 odpowiedzi 3171 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie suplementy na mase i na reneracje/pobudzenie organizmu :)	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 926 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak używać dany suplement, trening i wszystko	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1038 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zacząć ?	Odżywki i Suplementy	10 odpowiedzi 1798 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Kain_*