4 odpowiedzi w tym temacie

[makkan]

Czu byłaby możliwość rozpisania diety ?

[Lajk]

Jest dużo tematów na temat diety, pogrzeb ułóż wedle wskazówek - przedstaw ją, a na pewno pomogą Ci, wytkną błędy i poradzą

[Olosek]

My pomagamy ją ułożyć Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ? Jeśli nie to oblicz je tutaj : KALKULATOR

[makkan]

My pomagamy ją ułożyć Masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ? Jeśli nie to oblicz je tutaj : KALKULATOR

Właśnie obliczyłem i : 
Moje zapotrzebowanie wynosi : 2585 kcal
Aby schudnąć ( chodzi mi o redukcję ) zapotrzebowanie kaloryczne wynosi :
15% białka: 556 kcal  = 139 g
55% węglowodanów: 2038 kcal   = 510 g
30% tłuszczu : 1112 kcal = 124 g
To jest przy  195cm wzorstu, wadze 120 kg i 16 latach.
Serdecznie dziękuje i Pozdrawiam !

[Olosek]

PODSTAWY DIETETYKi poczytaj tutaj i ułóż z tego dietę, 4-5 posiłków, a potem wstaw je tutaj, a my ocenimy