4 odpowiedzi w tym temacie

[Maly1998]

coo trzeba jeść aby w miarę szybko nabierać masy?
Mam teraz kontuzję więć nie mogę za bardzo ćwiczyć ;/
Mam 17lat
wzrost too około 187cm
waga 69kg
trenować dużo nie trenuje ;/ wlaśnie ze względu na kontuzje
jeżdżę na rowerze.

[Lajk]

Nie ma czegoś takiego "co jeść by szybko nabrać masy".. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrób jego nadwyżkę. Zastanawia mnie jednak jak chcesz nabrać masę "mięśniową" nie ćwicząc. Plus jeżdżąc na rowerze nie utrzymując nadwyżki kalorycznej w diecie będziesz jeszcze chudł. Wiec przede wszystkim jeżeli chcesz nabrać tą masę ale mięśniową to weź się za dietę oraz ćwiczenia

[Lajk]

Jeżeli masz jakąś kontuzje, to znajdź ćwiczenia które nie będą jej nadwyrężać. Sięgnij po trening FWB.

[Maly1998]

Dzięki za cenne rady aa wiecie może jakie odżywki, białko.. ii witaminy spożywać? chodzi mi o to jakie będą dobre naa trening

[Lajk]

Odżywki typu białko, węglowodany, gainery stosowane są jako dodatek wzbogacenia i utrzymania diety. Jednak przy Twojej wadze łatwo będzie Ci uzupełnić zapotrzebowanie z posiłków.