1 odpowiedź w tym temacie

[swistaczek]

Witam serdecznie.

Od jutra zaczynam  bieganie. Zakupilem odpowiednie obuwie, zmobilizowalem sie. Czy moglby mi ktos dać jakieś wskazówki?   Na różnych forach opinie o pierwszym treningu są podzielone, każda osoba  uawza inaczej.   Jak mają wyglądać rozgrzewki i biegi w pierwszych tygodniach? Ile mają trwać czasu?

[Olosek]

Na początek osobiście polecam marszobieg ( 1 minuta biegu, 1 minuta marszu), 10 takich serii w zupełności wystarczy. Każdy organizm jest inaczej przystosowany do biegania, nie ma złotej zasady czasu i dystansu. Sam musisz sobie mierzyć, sprawdzać na ile możesz sobie pozwolić