3 odpowiedzi w tym temacie

[marcin435]

Witam. Mam 17 lat, ćwicze juz dokładny rok 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym zacząć stoswać kreatyne, więc chciałbym wiedzieć czy stosowanie kreatyny w moim wieku jest dobre? Jeżeli tak to jakie dawki i jak często ją zażywać

[Lajk]

Stosowanie kreatyny w Twoim wieku jest ok. DT - 5g rano/5g po treningu , DNT - 5g rano/5g wieczorem.

[Olosek]

1g na 10kg masy ciała 2xdziennie Ja osobiście brałem przed i po treningu

[Mateusz95]

Jeśli nie masz diety to pieniądze wydane na kreatynę się tylko zmarnują

Bierz 1 g na 10kg masy ciała więc np. ważysz 70kg to bierzesz 7g dwa razy dziennie.

Najlepiej z posiłkami rano i po treningu.

Jak nie masz kupionej jeszcze to najlepiej zwykłe mono w proszku