3 odpowiedzi w tym temacie

[Lajk]

Witam, mam 20 lat, 180cm, waga 73kg, staz ok. 2 lata. Od dluzszego czasu zmagam sie z zastojem rozwoju miesni oraz utrzymywaniem wagi.. Moim celem jest masa jednak dodatkowo walcze z zaawansowanym refluksem pokarmowo-zoladkowym (zaczynam leczenie) takze utrzymanie diety jest nieco problemem mimo wszystko staram sie dostarczac pozywienie Jako suplement diety posiadam kreatyne mono oraz gainer (dodatek). Cwicze 3-4 dni w tygodniu. Cwiczylem 12 serii na duze partie po 10-12 powtorzen i male partie 8seri po 10-12 powtorzen. I tutaj mam pytanie, sadzac ze mam jeszcze szybka przmeiane materii oczywiscie starac sie spozywac duza ilosc weglowodanow i planuje przejsc na trening by robic powtorzenia 8-8-6-6 przerwy miedzy seriami ok 90 sekund, co o tym sadzicie, badz jakie rozwiazanie bedzie najlepsze, rady mile widziane
Pozdrawiam

[23Viper23]

Napewno to kwestia diety.Zwiększ kaloryczność to waga ruszy,

 

Kiedy ostatnio zmieniałeś trening?

[Lajk]

Dosyć dawno zmienilem trening dlatego teraz zastanawiam się tak jak wyżej napisałem robic mordercze treningi z duzymi ciezarami 8-8-6-6 i krótki, by nie palić wiecej bo nie zawsze uda mi sie pochłonąc odpowiednia ilosc posiłków. Myslisz ze podejdzie ten trening?

[trenerJanusz]

na pewno będzie to nowy bodziec dla organizmu, próbuj;)