2 odpowiedzi w tym temacie

[sebom]

Witam wszystkich mam do was pytanie ważę 93kg mam 177cm i 28latek. Nie mam teraz za bardzo czasu na siłownie praca itp. Wieczorami wieczorami jestem tylko w domu mam tylko czas na rower brzuszki i pompki. Kupiłem do tego dwa opakowania Thermo speeda extreme z OLIMPA. Proszę was o rozpisanie treningu żeby zgubić zbędne kilogramy.

[janu]

Witam wszystkich mam do was pytanie ważę 93kg mam 177cm i 28latek. Nie mam teraz za bardzo czasu na siłownie praca itp. Wieczorami wieczorami jestem tylko w domu mam tylko czas na rower brzuszki i pompki. Kupiłem do tego dwa opakowania Thermo speeda extreme z OLIMPA. Proszę was o rozpisanie treningu żeby zgubić zbędne kilogramy.

Aeroby czyli bieganie jazda na rowerze po okolo 40-60 minut dziennie. kluczowa role odgrywa dieta

[Skała]

podstawa dietka:)