5 odpowiedzi w tym temacie

[BlacknWhite]

Bardzo szybko sie męcze, i chciałbym poprawić swoją kondycje serca ponieważ wystarczy 5 min jakiejkolwiek cieższej pracy fizycznej i serce wali jak oszalałe a ja wypłukuje sie totalnie z całej siły. Mam 21 lat, waga ok 65 kg 170 cm wzrostu, prosiłbym o podpowiedzi co do cwiczeń wzmacniających cardio.

[Olosek]

Spróbuj na początek marszobiegu, przykładowo 1 minuta biegu, 1 minuta marszu i takich kilkanaście serii, z każdym tygodniem dodawaj więcej. Najważniejsza w budowie wytrzymałości jest regularność  

[BlacknWhite]

Dzieki wielkie, Od jutra zaczynam i biore sie do roboty. Napewno jeszcze wpadne na forum

[ROPCIOczi]

Nie wiem czy moge tu kontynuować ale spróbuje. Moje pytanie także dotyczy treningu cardio
Jakie będzie najlepsze rozwiązanie treningi cardio 2x dziennie rano zaraz po przebudzeniu i wieczorem 3x w tygodniu lub tylko wieczorem 5x w tygodniu. Zależy mi i na redukcji tkanki tłuszczowej oraz na poprawie wytrzymałości żeby ładnie wyglądac na następny sezon bo w tym za późno sie za to zabrałem i nic z tego Może na poprawe wytrzmałości wprowadzić w trening np. elementy crossfitu lub jakieś ćwiczenia interwałowe pomiędzy treningi na siłowni ??

[Olosek]

Rób cardio zawsze po treningu siłowym  

 

A jaki jest Twój staż treningowy na siłowni ? 

[ROPCIOczi]

Rób cardio zawsze po treningu siłowym
 
A jaki jest Twój staż treningowy na siłowni ?

Powiem tak. Interesuje sie tematem od początku technikum czyli od 3 lat ale miałem kłopoty ze zdrowiem które uniemożliwiły mi regularne kontynuowanie trenigów. Razem ćwicze tak ok. 16 miesięcy ale to tak że coś tam porosłem potem pierwsza przerwa to bolesne spadki potem znowu zacząłem ale znowu przerwa. I dopiero teraz zaczynam zaś wszystko od nowa budowac ale tak konkretnie