3 odpowiedzi w tym temacie

[Numenor]

Witam, zauwazylem, ze od dluzszego czasu nie rosnie mi ramie, nawet o milimetr:) Jestem obecnie na cyklu na mono i chcialbym by wypadl dobrze. Wczoraj robilem plecy i biceps, dzisiaj czuje zakwasy tylko na plecach (uznaje zasade jak boli to rosnie:D) a na lapach nic. Wczoraj pompa podczas treningu byla zaje**sta nie moglem nawet zgiac reki(jednak szybko dopadlo mnie zmeczenie tak ze nie moglem hantelki uniesc). Na bicepsy robie tylko uginanie przedramion z hantelkami z supinacja nadgarstka 4s i uginanie przedramion ze sztanga 3s. Na tricepsy francuzy 4s i podnoszenie hantelki w opadzie 3s. Tu moje pytanie, moze warto by bylo dodac jakies cwiczenia ktore pomoga mi szybciej powiekszyc ramie? Jakie? Myslalem nad tricepsy: pompki w podporze tylem ; biceps: podnoszenie hantelek chwytem mlotkowym? Czekam na odpowiedzi, z gory dzieki:)

[KAM]

KIedy ostatnio zmieniałeś trening ramion? Kiedy zwiększałeś obciążenie?

[Numenor]

Plan zmienialem okolo 4 tygodni temu ( z FBW na splita). Mozliwe ze miesnie przyzwyczaily sie do ciezaru bo obciazenie tez zwiekszylem chyba te 4tyg. temu.

[r0cq]

Pewnie chłopie zmieniaj trening i ciężary na każdym treningu... bo inaczej nic nie bedzie rosło !!!