Waze 84 kg, za duzo w brzuchu, ile razy biegac jaki dystans. I ogolnie jaki plan na ładną rzeźbę???
Jaki plan?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan?
Na rzeźbę potrzebna jest dieta z ujemnymi bilansem kalorycznym, w tej sprawie zapraszamy tutaj : DIETA. A co do treningu, masz jakiś staż treningowy? Masz dostęp do siłowni ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
puma1989
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan?
Tak mam teraz wlasną silownie, czyli laweczka, modlitewnik, hantle, sztanga, drązek, lawka do brzuszków. Obecnie mam 26 lat i sie troche zapuścilem. Wczesniej cwiczylem w wieku 22-24 lata, nigdy bez wiekszych sukcesow ale na plazy sie siebie nie wstydzilem.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan?
To na początek polecamy trening FBW 
Pozwala on przystosować mięśnie do wysiłku i ogarnąć technikę głównych ćwiczeń
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
puma1989
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan?
a bieganie przed czy po treningu na silowni? Czy narazie nie biegac?
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaki plan?
Cardio w dni treningowe po siłowni
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jakie odżywki najlepsze i najważniejsze dla mnie (piłkarz) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
W jakim wieku najlepiej rozpocząć ćwiczenia |
CAPOEIRA |
|
|
||
Polacy na jakich miejscach? |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
nie wiem jakie odżywki sobie kupic pomocy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Baton dla kobiety - jaki wymiar? |
Samoobrona Kobiet |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Rada ;p
- Ponad rok temu
-
Powiększenie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Trening abs
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na mase
- Ponad rok temu
-
ilość treningów
- Ponad rok temu
-
Sylwetka
- Ponad rok temu
-
Większa masa.- Ponad rok temu
-
Maksymalizacja efektu
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia wykonywać w domu
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
