Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powiększenie klatki piersiowej


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

FranekStodulski
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Powiększenie klatki piersiowej

Witam. Mam już 6 miesięczny staż z ćwiczeniami. Fakt klatka piersiowa mi urosła, ale zależy mi na wyeksponowaniu jej.
Ćwiczenia które robię to:
pompki na poręczach
pompki diamentowe
pompki elfie
pompki szerokie
pompki z nogami wyżej
do tego 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie.


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie klatki piersiowej

jak wygląda plan?

ogólnie do planu dodatkowe pompki to nie najlepszy pomysł, kolejna rzecz klatka potrzebuje czasu do rozrostu


  • 0

FranekStodulski
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie klatki piersiowej

Ogólnie to zaczynam z siłownią. Robię to co mówi trener/właściciel. Staram się robić rozpiętki, wyciskanie na dodatniej hantlami i rozpiętki. 
Do tego trzymam, staram się trzymać diety. Mam kreatynę oraz odżywkę białkową. Siłownię mam w poniedziałek, środę i piątek.
 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie klatki piersiowej

no to wywal pompki i wskocz na jakieś fbw ewentualnie p&p, dobra miska i klatka musi ruszyć

korzystaj głównie z dipsów i wyciskań to nimi wrzuca się mięsień


  • 1

FranekStodulski
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:56
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie klatki piersiowej

Zależy mi na budowie ciała nie zalewając się wodą. Czyli nie typowego kulturysty :/ Niestety muszę także uważać na staw łokciowy i barkowy. 
 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powiększenie klatki piersiowej

ilość wody zależy od diety;

 

co do stawu barkowego i treningu klatki poczytaj tu masz trochę o tym napisane http://forum-kultury...niem-na-klatkę/


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024