Witam,
mam 20 lat, około 182 cm wzrostu i 68-70 kg wagi. Trenuję sztuki walki już 13 lat, nie narzekam zbytnio na szybkość jednak mam zastrzeżenia co do swojej sylwetki i siły. Nie potrafię w pełni odkryć klatki piersiowej jak i bicepsy, z brzuchem nie miałem problemów. Treningi mam 3 razy w tygodniu jednak to nie problem, aby w domu ćwiczyć również w inne dni, dysponuje paroma ciężarami i sztangą.
Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, co powinienem spożywać abym urósł.. Moja przemiana materii jest błyskawiczna.
Z góry dziękuję za odpowiedź.

Sylwetka
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
By zwiększyć wagę dieta z nadwyżką kaloryczną ale o to putaj w dziale dieta.
Jakim trenngiem to tej pory trenowałeś?
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Sylwetka ktorej szukam |
Dzienniki treningowe |
|
![]()
|
||
20lat -szczupła sylwetka -4miesiace cwiczen -1szy cykl |
Sterydy i Prohormony |
|
![]()
|
||
![]() Wymarzona sylwetka |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Sylwetka. |
Dieta |
|
![]()
|
||
![]() Moja sylwetka 13 lat |
Galerie zdjęć |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Większa masa.
- Ponad rok temu
-
Maksymalizacja efektu
- Ponad rok temu
-
Jakie ćwiczenia wykonywać w domu
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Jak często biegać?
- Ponad rok temu
-
Garbienie się
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć trening początkowy
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Chce zdobyc masy
- Ponad rok temu