Witam, mam 16 lat i prawie od pół roku ćwiczę regularnie na siłowni.Mam 185 cm wysokości i już waże 67 kg ( JUŻ ponieważ jakiś czas temu ważyłem 63 co jak na mój wzrost wydaje mi się mało).Cały czas ćwicze wszystkie patrie mięśni.Największy problem mam z wyrzezbieniem brzucha.Nie wiem czy to wina diety czy intensywności moich ćwiczeń.. Co prawda mam płaski brzuch ale nie chcą mi się pokazać mięśnie.Czy możecie mi pomóc dojść do,można powiedzieć, mojego marzenia? Potrzebuje porady.Czekam na odpowiedz.
Brzuch
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
Ciasteczkou
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka,aggressive skating,siłownia
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Brzuch
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
pokaż foto;
ogólnie by mieć pożądną kratę trzeba mieć wyrobione jakieś mięśnie brzucha, u chudzielca co prawda będzie, ale proporcjonalna do reszty mięśni (czyt. marna XD )
Ciasteczkou
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka,aggressive skating,siłownia
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
pokaż foto;
ogólnie by mieć pożądną kratę trzeba mieć wyrobione jakieś mięśnie brzucha, u chudzielca co prawda będzie, ale proporcjonalna do reszty mięśni (czyt. marna XD )
Nie wiem jak pomniejszyć to zdjęcie.
Mam nadzieje ,że nie sprawi kłopotu.
Dawid1652
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, bieganie, rowerek, piłka ręczna i nożna.
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70
- Wyciskanie [kg]:53
- Martwy ciąg [kg]:40
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
Tkanki tłuszczowej to u ciebie nie ma. Po prostu masz taki organizm że masę mięśniową przybierasz bardzo wolno. Ćwicz CODZIENNIE, dobierz sobie zestaw ćwiczeń (polecam zobaczyć kilka filmików na YT, niektórzy na prawdę się znają). Poczekaj 2 miesiące i krata gotowa.
Dawid1652
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, bieganie, rowerek, piłka ręczna i nożna.
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70
- Wyciskanie [kg]:53
- Martwy ciąg [kg]:40
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
Spróbuj też interwałów, szczególnie na rowerku, a jeśli tego nie lubisz no to np. bieganie. Po takim treningu DOPIER*L brzuch, później banan, jak masz to odżywka, dobra dieta i lecisz dalej
Ciasteczkou
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siatkówka,aggressive skating,siłownia
- Wzrost [cm]:185
- Waga [kg]:67
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
Tkanki tłuszczowej to u ciebie nie ma. Po prostu masz taki organizm że masę mięśniową przybierasz bardzo wolno. Ćwicz CODZIENNIE, dobierz sobie zestaw ćwiczeń (polecam zobaczyć kilka filmików na YT, niektórzy na prawdę się znają). Poczekaj 2 miesiące i krata gotowa.
Ćwicze 5-6 razy w tygodniu.
Tak czy inaczej dzięki za porade, najważniejsze to się nie poddawać 
Dawid1652
-
- Użytkownik
- 6 postów
- Pomógł: 1
1
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia, bieganie, rowerek, piłka ręczna i nożna.
- Staż [miesiące]:9
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :37
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:70
- Wyciskanie [kg]:53
- Martwy ciąg [kg]:40
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
O to chodzi !!! Dasz radę 
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
Mi najlepiej na mięśnie brzucha pomagały sprinty
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Brzuch
mi z kolei na mięśnie brzucha najlepiej przysiad, mc i drążek wchodził, izolacje przez lata treningu bardzo sporadycznie stosowałem
smocza flaga fajne ćwiczenie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Przestalem palic urusł mi brzuch |
Dieta |
|
|
||
Brzuch |
Dieta |
|
|
||
Abgymnic. pasy do cwiczenia brzucha |
Inne sporty |
|
|
||
Czy dzięki folii owiniętej np na brzuchu podczas treningu przyspieszy spalanie z niego tłuszczu? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
rozejście mięśni brzucha |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Skosy
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
Coś dla 16 latka
- Ponad rok temu
-
trening domatora
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Crossfit
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Plan cwiczen.
- Ponad rok temu
-
Trening czy odpoczynek?
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
