1 odpowiedź w tym temacie

[cr0pp111789]

Wiek 18 w lipcu 

- Wzrost 1,70 

- Waga 66

- Waga planowana  nie wiem właśnie  tłuszczyk jest boczki są;/ 
- Staż treningowy rok 

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3/4

- Rodzaj Twoich treningów ciężkie 

- Intensywność Twoich treningów 

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?    do tycia 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? nic

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)  nic myślę nad bcaa  i kreatyna 

- Kontuzje/Urazy  nie dawno skręcona kostka 

 

proszę o pomoc czy robić mase czy z redukowac trochę co jeść i suple 

[Grammatikk]

Co jeść dowiesz sie w dziale dieta, o suple pytami w dziale suplementacja choc już widzę że są zbędne w Twoim przypadku.

 

Skąd mamy wiedzieć czy masz redukować czy nie skoro nie wkleiłeś poglądowej foty sylwetki? Na cyferkach widze niedowage ale z doświadczenia wiem że taka niedowaga może oznaczać zalanie więc jak czujesz ze masz za dużo tłuszczu na ciele to redukuj.

 

Co do treningu nie napisałeś nic poza słowem - ciężki które tak naprawde nie mówi nam nic jak i jakim systemem trenujesz.