Drążek

Użytkownik
27 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Drążek

Robię siłownie 3x tydzień. W jeden dzień robię plecy + triceps to na plecy ćwiczę 4xmax na drążku. Jednak w dalszym ciągu muszę robić podciąganie negatywne bo jestem w stanie podciągnąć się maksymalnie raz samemu. I skoro najlepiej trenować daną partie raz w tygodniu to czy nie lepiej tylko na sam drążek wchodzić częściej ( drążek mam w domu ) czy odpuścić i robić tylko podczas treningu na plecy wraz z innymi ćwiczeniami.

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek

Aby byc dobrym w czyms musisz to cos robić często. Z drążkiem jest tak samo chcesz poprawić siłę w podciaganiu to rób treningi podciągania 3/4 x w tygodniu.

Mateusz Pawlak

Moderator
2260 postów
Pomógł: 138

362
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Drążek

jw dodam także by na treningu robić minimum te 25 powt, jeśli ciężko Ci z samym drążkiem spróbuj dobijać powtórzenia na inverted row

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
drazek do czwiczen	Inne sporty	3 odpowiedzi 874 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Drążek do podciągania	Sprzęt do siłowni	0 odpowiedzi 1313 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pompki, drążek itp. a fizjologia wysiłku	Inne sporty	12 odpowiedzi 2349 wyświetleń	Ponad rok temu przez
drążek	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1647 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaki drążek do podciągania drążek podciąganie	Sprzęt do siłowni	7 odpowiedzi 2285 wyświetleń	Ponad rok temu przez