4 odpowiedzi w tym temacie

[P4w3L]

Witam ! Chciałbym żebyście pomogli ułożyć mi plan treningowy. Mam 15 lat, 1.83 wzrostu natomiast waże 58kg. dodam ze cwicze w domu, około miesiąca lecz jest to dosyć ogólny trening ( codziennie te same ćwiczenia na różne partie w skrócie wszystko naraz) lecz chciałbym ułożyć plan podzielony na dni i dane partie mięśni Dodam ze mam do dyspozycji drążek rozporowy, hantle, ławeczke pod sztange ( z możliwością treningu nóg) oraz sztange. z góry dziękuję za odpowiedzi

[23Viper23]

Poczytaj i wybierz coś dla siebie

http://forum-kultury...zaawansowanych/

 

Najlepiej jeśli ma to być trening dzielony to najlepiej na 4 dni

[P4w3L]

plusik poleciał. czy trening dzielony jest najlepszy? moze sa inne rozwiązania. czekam na więcej odpowiedzi, nagrodze plusami

[23Viper23]

Jest wiele treningów ale nie idzie powiedzieć jaki lepszy. Każdy musi wybrać  trening dla siebie. Trening FBW gdzie trenujemy  całe ciało na  treningu też jest dobry

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy