Mam 13 lat i chcę przybrać nieco na masie nie tracąc przy tym widocznych mięśni brzucha. Dodatkowo proszę o plan treningowy w domu. Mam do dyspozycji drążek, przyrządy do pompek, ławeczkę do brzuszków oraz ciężarki, za które na razie się łapać nie zamierzam. Mam na myśli ile razy tygodniowo ćwiczyć, CO ĆWICZYĆ, oraz ile powtórzeń i serii. Plus plan żywieniowy. Dodatkowo napiszę, że mam 158 cm wzrostu przy wadze 41 kg. Lekka niedowaga.
Dieta dla 13 latka
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy dla mnie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Plan dla laika |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pomocy: klatka piersiowa Ćwiczenia
|
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena dieta+trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening dla fightera |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Redukcja a utrata kilogramow
- Ponad rok temu
-
Posiłki
- Ponad rok temu
-
Redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Kalorie
- Ponad rok temu
-
Waga
- Ponad rok temu
-
Co robić by poprawić klatkę piersiową
- Ponad rok temu
-
Ustalić diete
- Ponad rok temu
-
Co jeść?
- Ponad rok temu
-
zwiększenie masy
- Ponad rok temu
