1 odpowiedź w tym temacie

[zmianastylu2]

Witam! Mam 18 lat, moja waga to 65kg przy 190 cm wzrostu.Ćwiczę sporadycznie jak już to robię pompki i wykonuje ćwiczenia z hantlami na biceps. Kilka razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Diety nie prowadzę. Średnio spożywam około 2000kcal dziennie a nawet mniej.
Chciałbym zbudować masę mięśniową i trochę poprawić siłę. Do profesjonalnej siłowni raczej nie mam dostępu. Co muszę zrobić by to się udało? Proszę o radę.

Użytkownik zmianastylu2 edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Jeśli nie masz dostępu do siłowni na początek polecamy TRENING DOMATORA. Masz tam ćwiczenia, do których nie potrzeba sprzętu, jedynie ciężar własnego ciała A co do odżywiania zapraszamy do założenia tematu w dziale DIETA