Napisano Ponad rok temu
Witam! Mam 18 lat, moja waga to 65kg przy 190 cm wzrostu.Ćwiczę sporadycznie jak już to robię pompki i wykonuje ćwiczenia z hantlami na biceps. Kilka razy w tygodniu trenuje piłkę nożną. Diety nie prowadzę. Średnio spożywam około 2000kcal dziennie a nawet mniej.
Chciałbym zbudować masę mięśniową i trochę poprawić siłę. Do profesjonalnej siłowni raczej nie mam dostępu. Co muszę zrobić by to się udało? Proszę o radę.
Użytkownik zmianastylu2 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jeśli nie masz dostępu do siłowni na początek polecamy TRENING DOMATORA. Masz tam ćwiczenia, do których nie potrzeba sprzętu, jedynie ciężar własnego ciała 
A co do odżywiania zapraszamy do założenia tematu w dziale DIETA
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Hmmm, zmienić regulamin :-) |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Muay Thai w Częstochowie: kto chce wiedziec niech pisze |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Jak powiększyć masę mięśniową i zbudować wymarzoną sylwetkę? |
Filmy |
|
|
||
nie chce byc wielki |
Dieta |
|
|
||
Sylwetkę buduje się w kuchni! |
Porady Trenerów |
|
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
Ponad rok temu