Skocz do zawartości


Zdjęcie

Przed testami.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Przed testami.

Cześć, zebrałem kilka pytań jak się zachować przed testami sprawnościowymi (drążek nachwyt siłowo/bieg wahadłowy 10x10/Bieg 1000m/Basen 50m).

1. Jak się zachować w stosunku do diety na większą ilość czasu przed testami (tydzień/ dwa tygodnie). Jechać niskowęglowodany żeby zredukować ile się da i zrobić ładowanie 2-3 dni przed testami? Czy nic nie kombinować i jeść tak jak normalnie jem bez żadnych kombinacji?

2. Co na śniadanie i jednocześnie posiłek przed tymi wszystkimi konkurencjami, jeść coś w międzyczasie? Rok temu pamiętam że strzeiłem sobie samobója jedząc zwykły makaron z masłem orzechowym, za bardzo mnie zmuliło i szkoda gadać.

3. Dbać szczególnie jakoś o nawodnienie przed samymi testami?

 


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

1 uważam że w sportach wytrzymałościowych najlepszym rozwiązaniem są diety dostarczające paliwo głównie z tłuszczu, ale teraz za późno by kombinować, raczej z dietą nic bym nie zmieniał

2 olej mct

3 nie, choć z drugiej strony możesz zredukować ilość sodu w diecie przez co zejdzie trochę wody z organizmu co oczywiście wyjdzie na +


  • 0

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.
Testy mam Za równe sześć tygodni.
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

Kup herbatę ze skrzypu,pokrzywy i pij są 3 razy dziennie,do tego z 4-6 litrów wody,powinno usunąć naddatek wody z organizmu.Ja na śniadanie jadłbym płatki,z wiórkami kokosa(MCT),banana i trochę białka dla smaku,przed wysiłkiem płatki z wiórkami.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

4-6 litrów wody, ciągle przez 6 tygodni czy jakoś w innym czasie? Jutro przetestuje śniadanie (płatki owsiane 70gr. wiórki 30gr, trochę białka dla smaku i cynamon )


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

Tylko sparz wrzątkiem najpierw same płatki by puściły skrobię,jak ściągną wodę dosyp resztę i wymieszaj na jednolitą masę i jedz.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

Tak robię zazwyczaj. A jak z tym piciem herbaty i wody? To przed samymi testami czy ciągle przez 6 tygodni?


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Przed testami.

Pij codziennie do testów.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024