1 odpowiedź w tym temacie

[DRek77]

Witam.
Mam 38 lat, 188cm wzrostu, 97 kilo i praktycznie dopiero od kilku miesięcy regularnie ćwiczę.
Potrzebuję informacji, przepisu na dietę, która będzie prosta w przygotowaniu a jednocześnie jak najtańsza w wykonaniu. Dobrze by było gdyby mogła to być dieta uniwersalna tz na każdy dzień, codziennie to samo z drobnymi jedynie modyfikacjami jak np inne owoce, czy mięso na obiad. Wiem, że takich diet jest tysiące w necie, ale możliwe, że dopiero tu ktoś doradzi mi konkretnie co i ile jeść, tym bardziej, że pracuję na trzy zmiany w nieregularnym trybie.
Dzięki - Darek

[23Viper23]

Nie układamy diet ale podpowiamy jak je tworzyć.

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?