Witam. Mam 14 lat (170cm wzrostu oraz ważę 55kg) i ćwiczę już od około dwóch lat. Na początku to nie było jakoś wiele ale od roku ćwiczę sporo. Do tej pory bardziej ćwiczyłem na masę, ale już trochę tych mięśni przybyło jak i tkanki tłuszczowej, więc chciałbym prosić o porady. Czego nie jeść, jak często ćwiczyć itp.

Redukcja
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest rzeźba to odejmujesz od tego 300 kcal by był deficyt kalorii
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
redukcja - trening i dieta :) |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
||
Redukcja tkanki tłuszczowej brzucha |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Z dużej masy ostro na mięsien czy redukcja i rzeźba na nowo |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Redukcja plus odżywianie |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
mega redukcja mega tłuszczu :D |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Szukam diety VLCD ?
- Ponad rok temu
-
Czy taka dieta wystarcza?
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję pomocy
- Ponad rok temu
-
Chciałbym przytyć
- Ponad rok temu
-
Dieta, ogólne zapytanie
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
WITAM i o dietę pytam :)
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu