1 odpowiedź w tym temacie

[hubercik34]

Witam mam pytanie chciałbym nabrać trochę siły i rzeźby jednym słowem przypakować. Ale nie wiem jak się za to zabrać. Chodzi mi jakie ćwiczenia w jakich seriach i przedewszystkim jaka dieta? Będe wdzięczny za odpowiedz.

[23Viper23]

Rzeźbę się robi dietą.  By mieć co rzeźbić trzeba zrobić mase

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull