2 odpowiedzi w tym temacie

[BeHappy]

Mam 16 lat ważę 62 Kg mam 179 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć. Zrobiłem sobie małą siłownie... Mam Sztangę Lekko łamaną 2 hantle i 50 kg obciążenia.. Ma to jakiś sens? czy daj sobie dziecko spokój idz posprzątaj pokój... Jeśli było by proszę o pomoc z rozpisaniem Diety oraz planu treningowego ewentualnie suplementacja. Moje doświadczenie z Sportem to biegi głównie 600 metrów najlepszy czas z trzecich klas gimnazjalnych. Lubię biegac mam dobrą kondycję nie palę nie biorę narkotyków nawet nie piję alkoholu. Chciałbym ćwiczyć nad swoim ciałem.Obiecuję się nie zmarnować mojej szansy . Proszę o pomoc.
Pozdrawiam

[Litwin81]

Obciążenia mało,ale może przy dużej intensywności jak przy treningu full body workout wystarczy.Co do diety to najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:

 

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

[Grammatikk]

Zapraszam też do działu DIETA tam gdy założysz temat pomożemy ją rozpisać