1 odpowiedź w tym temacie

[pwalczyk]

Mam 15 lat ćwiczę już 6 miesięcy, chciałbym teraz zacząć ćwiczyć tak na poważnie i mam pytanie ile bym miał robić treningów tygodniowo, jakie to miały by być ćwiczenia (mam w domu ławeczkę i hantle).
chciałbym się jeszcze dowiedzieć coś na temat diety.

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/