8 odpowiedzi w tym temacie

[redukcjaa]

Witam.
Jestem na redukcji juz 5 tyg i nadal nie wiem co ile tyg odejmowac kalorie jak narazie robilem to co 1,5tyg

[Litwin81]

Ja waga nie spada po 2 tygodniach to odejmuj lub zamieniaj makrosy.

[redukcjaa]

tylko ja od tego czasu co mam diete zacząłem ćwiczyc i waga spadalk tylko o 2 kilo i stoi w miejscu moze dlatego ze przybywa  masa mięśniowa

[Grammatikk]

Od kiedy masa przybywa wtedy gdy waga spada ?

 

Nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie to widać... nie wiesz ile czego jeść.. to słychać ale niestety reszty nie czuć....

 

W ciągu jakiego okresu czasu waga spadła o te 2 kilo? Optymalna utrata wagi na diecie redukcyjnej to max 0.5kg na tydzień.

[redukcjaa]

2 kg spadlo gdzies w 2-3 tyg i teraz stoi caly czas ale miesnie mi rosna bo widac....

[redukcjaa]

proszę o rade ja wiem co ja i umiem sobie obliczać kalorie.... nie jem w ogóle słodyczy i unikam tłustych rzeczy.

Tylko ze ja jem według kalorii a nie mikro składników ma to aż tak bardzo duże znaczenie?

[23Viper23]

to utnij kalorie, ale makro składniki trzeba pilnować

[trenerJanusz]

musisz pilnowac makrosow! nie mozesz robic swoich kalorii na np samych weglach i tluszczach, musisz pilnowac wszystkiego

[redukcjaa]

a maksymalnie o ile moge miec wiecej lub mniej danego mikro w ciagu dnia?