6 odpowiedzi w tym temacie

[kamcio788]

Witam , zacząłem ćwiczyć na siłowni i po treningu bicepsa z tricepsem nie mogłem zgiąć ręki , a podniesienie 5kg było dla mnie wyczynem , tak samo po treningu klatki ... przed robiłem 20pompek , teraz zrobię 1.... Przed każdym z tych treningów zrobiłem rozgrzewkę..Dziwi mnie to ponieważ bolesność mięśni ustąpiła a ja dalej nie mogę nic zrobić . Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[Litwin81]

Zniszczyłeś włókna mięśniowe i zanim się nie zregenerują będziesz słabszy,no i wydaje mi się że nie masz jeszcze wytrzymałości,dlatego takie serie tak ciebie niszczą.

[faluś]

albo zrobiłeś za dużo serii do upadku/oszukanych powt i układ nerwowy uległ przetrenowaniu XD

[trenerJanusz]

wszystko zależy od treningu jaki zrobiłeś, jak wspomnieli poprzednicy, mogłeś dokopać na maxa swojemu organizmowi tak ze nie ma siły na więcej, w koncu ogarniesz Ty i Twoj organizm o co chodzi;)

[mocsilamotywacja]

Zbyt intensywny trening jak na Twoje możliwości. Musisz zniejszyć liczbę powtórzeń, bo w ten sposób nie będziesz wydajny na siłowni skoro później masz problem z 5 kg Wszystko z umiarem i powolutku, a efekty będą znacznie lepsze.

[tosia]

Ja próbuje się właśnie zmotywować do jakiś treningów ale po nich zawsze nie mam sił. Jestem tak zmęczona, że mogłabym po nim spać do końca dnia. Teraz po przeczytaniu tego wpisu, doszła do konkluzji, że po prostu robiłam zbyt intensywny trening na początku. Metoda małych kroków. Krócej, mniej intensywniej i z czasem zwiększać sobie poprzeczkę. Tak? mam dobry tok myślenia? 

[Olosek]

Dokładnie tak, wiadomo że chciałoby się zrobić jak najwięcej serii na treningu a na drugi dzień to powtórzyć, ale to błąd. Mięśnie rosną podczas regeneracji. Zmniejsz intensywność treningu, bo takie coś szybko prowadzi do braku chęci i siły na cokolwiek co skutkuje zastojem i traceniem zapału.