Panowie mam 13 lat i nie wiem jak zacząć ćwiczyć.

Ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Kolego sympatyczny nie doradzamy treningów osobom poniżej 13 roku życia. Treningów siłowych.
W tym wieku zostaje trening domatora:
Trening domatora
To ćwiczenia przeznaczone dla osób nie mających dostępu lub czasu na ćwiczenia w siłowni, sali fitness, boisku i innych. Ćwiczenia dla domatora różnią się głównie sprzętem i miejscem ćwiczeń, gdyż domator ćwiczy wyłącznie w domowym zaciszu przy użyciu domowych elementów, mających za zadanie zastąpić profesjonalne sprzęty.
Takimi ćwiczeniami nie zbudujemy jakiejś ogromnej masy, ale efekt wizualny na pewno będzie dużo lepszy niż bez jakichkolwiek ćwiczeń.
Trening Domatora - plan
• Płasko pompki (4- 5 serii),
• Pompki z nogami w górze (4-5 serii),
• Pompki na taborecie (4 serie),
• Pompki boczne (3 serie),
• Pompki przy ścianie (4 serie),
• Przysiady na jednej, lub obu nogach (4 serie),
• Wspięcia na palce (3 serie),
• Wspięcia na palce na jednej nodze (4 serie),
• Uginanie ramion z ciężarkiem (4 serie).
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na płaski brzuch dla nastolatków |
Nastolatek |
|
![]()
|
||
Najlepsze ćwiczenia na bicepsy |
Trening dla zaawansowanych |
|
![]()
|
||
Ćwiczenia na klatkę piersiową - hantle czy sztanga |
Treningi |
|
![]()
|
||
POMOC!!!! CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA.CWICZENIA NA MASE PLUS DIETA. I ODRZYWANIE PROSZE. |
Artykuły i Ciekawostki |
|
![]()
|
||
Pomocy: Suplementacja przy ćwiczeniach wzmacniających |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Doradztwo
- Ponad rok temu
-
Obwod
- Ponad rok temu
-
Nogi
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy Plecy / Barki / Klatka
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa , rozwój ogólny.
- Ponad rok temu
-
wielkos miesni
- Ponad rok temu
-
Cwiczenia na brzuch
- Ponad rok temu
-
cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu