Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Wiek : 16 lat
Wzrost : 182cm
Waga : 71kg

Chciałbym przybrać masy mięśniowej, ale nie mam konkretnego planu ćwiczeń.
Dotychczas wykonywałem standardowe ćwiczenia t.j. :
wyciskanie na ławce, pompki, podciaganie na drazku, ugnianie ramion z hantalmi, itd..
Dodam iż jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi o każdy kilogram.
Serdecznie proszę o jakieś wskazówki, porady, ćwiczenia. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Jaki staż treningowy?

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na barki. Trening na barki. Plan treningowy na masę mięśniową	Treningi	0 odpowiedzi 723 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na wzrost masy mięśniowej dla 17 latka. 1 2	Trening dla średniozaawansowanych	23 odpowiedzi 2080 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta dla siły i masy	Dieta	2 odpowiedzi 782 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Posiłek potreningowy, plan od dietetyka, dobrze?	Dieta	2 odpowiedzi 925 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy" 1 2 3 13 →	Dzienniki treningowe	250 odpowiedzi 21407 wyświetleń	Ponad rok temu przez