Wiek : 16 lat
Wzrost : 182cm
Waga : 71kg
Chciałbym przybrać masy mięśniowej, ale nie mam konkretnego planu ćwiczeń.
Dotychczas wykonywałem standardowe ćwiczenia t.j. :
wyciskanie na ławce, pompki, podciaganie na drazku, ugnianie ramion z hantalmi, itd..
Dodam iż jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi o każdy kilogram.
Serdecznie proszę o jakieś wskazówki, porady, ćwiczenia. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jaki staż treningowy?
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Redukcja Masy |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Nabieranie masy |
Dieta |
|
![]()
|
||
plan treningowy dla 17 latka |
Dieta |
|
![]()
|
||
Plany treningowe od maciejosa |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Plan treningowy |
Street Workout i Kalistenika |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening brzucha
- Ponad rok temu
-
Cross+dieta
- Ponad rok temu
-
jak ćwiczyć?
- Ponad rok temu
-
Kontuzja barku
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa według eForma
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
pomoc!!
- Ponad rok temu
-
Przybieranie na wadze
- Ponad rok temu
-
Zmiana zycia
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu