Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Wiek : 16 lat
Wzrost : 182cm
Waga : 71kg

Chciałbym przybrać masy mięśniowej, ale nie mam konkretnego planu ćwiczeń.
Dotychczas wykonywałem standardowe ćwiczenia t.j. :
wyciskanie na ławce, pompki, podciaganie na drazku, ugnianie ramion z hantalmi, itd..
Dodam iż jestem ektomorfikiem i bardzo ciężko mi o każdy kilogram.
Serdecznie proszę o jakieś wskazówki, porady, ćwiczenia. Z góry dziękuję, pozdrawiam.

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/ćwieczenia na przybranie masy mięśniowej.

Jaki staż treningowy?

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Redukcja Masy	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 2075 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nabieranie masy	Dieta	2 odpowiedzi 669 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy dla 17 latka	Dieta	1 odpowiedź 805 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plany treningowe od maciejosa	Trening dla średniozaawansowanych	5 odpowiedzi 988 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy	Street Workout i Kalistenika	11 odpowiedzi 1186 wyświetleń	Ponad rok temu przez