Cześć, mam 19 lat od 2 lat z niewielką przerwą chodzę na siłownie , 3 razy w tygodniu. Mam 177 cm wzrostu i wagę 75kg,jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń powinienem robić by przybrać na masie? Szczerze jak na taki okres moje efekty nie są zbyt zadowalające. Dzięki za odpowiedź.
Przybieranie na wadze
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przybieranie na wadze
Przy przybrać na wadze to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną.
Jakim treningiem trenujesz?
TKWM
hurriew
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przybieranie na wadze
Aktualnie 3 razy w tyg, 3 serie po 8 powtórzeń na każde ćwiczenie, z każda seria wzrost obciążenia
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Przybieranie na wadze
Opisz dokładnie plan. Ile czasu juz nim trenujesz?
TKWM
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Przybieranie na wadze
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy 
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dwa nowe nabytki Strikeforce w wadze ciężkiej. |
MIXED-MA |
|
|
||
Uprawnienia do prowadzenia zajęć |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Dobór diety przy wadze 80 kg |
Dieta |
|
|
||
Sprowadzenia w walce w stojce |
VIET VO DAO |
|
|
||
chce przybrac na wadze |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiana zycia
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na Plecy i barki
- Ponad rok temu
-
Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
micz18
- Ponad rok temu
-
plan trenningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy 2 dni
- Ponad rok temu
-
Jaki najlepszy plan treningowy
- Ponad rok temu
