2 odpowiedzi w tym temacie

[Sebass]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, jaki plan treningowy jest najlepszy. Ćwiczę od paru miesięcy w domu, dokładnie chodzi mi o to, jakie partie mięśni mogę łączyć w danym dniu, np. bicek+klata itp itd, licze na jakikolwiek odzew, dzieki!

[23Viper23]

Nie idzie określić jaki program czy system treningowy jest najlepszy.

Zacznijmy od tego ile dni masz do dyspozycji na trening i jakim treningiem to tej pory trenowales?

[eForma]

o zasadach łączenia grup mięsniowych ze sobą był artykuł- w wolnej chwili napisze .

Każdy trening jest dobry dopóki osiągasz na nim wyniki. Ten sport jest tak ciekawy , że tutaj każdy może mieć racje kto potrafi nauczyć się słuchać własnego roganizmu. Nie ma stałych wytycznych , są jedynie przyjęte standardy. Trzeba szukac własnej drogi do rozowju

 

Jednak jesli chodzi o łaczenie grup to na szybko - nie łaczy sie dwóch dużych grup na jednej sesji - najlepiej jest trenować dużą grupę z małą jak np- klatka / triceps czy Plecy /Biceps