Cześć, mam 19 lat od 2 lat z niewielką przerwą chodzę na siłownie , 3 razy w tygodniu. Mam 177 cm wzrostu i wagę 75kg,jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń powinienem robić by przybrać na masie? Szczerze jak na taki okres moje efekty nie są zbyt zadowalające. Dzięki za odpowiedź.

Przybieranie na wadze
Napisano Ponad rok temu
Przy przybrać na wadze to potrzebujesz diety z nadwyżką kaloryczną.
Jakim treningiem trenujesz?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Opisz dokładnie plan. Ile czasu juz nim trenujesz?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Prowadzenie zajęć |
CAPOEIRA |
|
![]()
|
||
Prowadzenie własnego magazynu |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Kreatyna przy niskim wzroscie i wadze? |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Dieta na masę dla osoby o wadze 83kg i wzroście 172cm![]() |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Techniki prowadzenia treningu w karate - wymiana doświadczeń |
KARATE |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Zmiana zycia
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na Plecy i barki
- Ponad rok temu
-
Jak uzyskać dobrą rzeźbę w 2 miesiące?
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
micz18
- Ponad rok temu
-
plan trenningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy 2 dni
- Ponad rok temu
-
Jaki najlepszy plan treningowy
- Ponad rok temu