4 odpowiedzi w tym temacie

[Incredible]

Witam.
jakie są dobre ćwiczenia na barki i plecy za pomocą hantli ?

[faluś]

na barki wyciskania i wznosy, na plecy w sumie ciężko coś przypuszczając że masz na myśli domowe hantle nie przekraczające 20kg;

 

wiosło hantlem świetne ćwiczenie, ale na starcie się bierze ponad 30kg w serii, zabawa "różowym" hantlem na wiele się tu nie zda

[23Viper23]

Można wiosłować  hantlami w opadzie. Poza tym martwy ciąg ze sztangielkami. Przydał by się drążek do podciągania

[eForma]

na barki

 

wyciskanie sztangielek z klatki na głowę

wzniosy sztangielek bokiem ku górze

podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia

wzniosy sztangielek przodem ku górze

wzniosy sztangielek bokiem ku górze w opadzie tułowia

 

na plecy'

martwy ciąg ze sztangielkami ( pod warunkiem ze masz je duże / lub z jedną sztangielką

podciaganie sztangielki do boku w opadzie tułiowia

odwrotne rozpietki na ławce lezac z tym , ze rece lekko i stale ugieta w łokciach

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy