Witam, jestem Rafał, mam 18lat i 175cm wzrostu. Ważę 55kg. Trenowałem piłkę nożną przez 6lat, przestałem rok temu. Proszę o pomoc co zrobić od czego zacząć i czym się kierować? Chciałbym zwiększyć mase i jednocześnie dobrze przy tym wyglądać, ze względu na to ze jestem po prostu chudy, gdy trenowałem jakieś tam zarysy mięśni miałem, teraz nic. Posiadam trochę żelastwa u siebie w domu, w tym drążek. proszę o porade od czego zacząć
od czego zacząć?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: od czego zacząć?
Najpierw musisz poznać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne,które wyliczysz tutaj:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
eForma
-
- Użytkownik
-
- 127 postów
- Pomógł: 3
52
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:12 lat
- Wzrost [cm]:176cm
- Biceps [cm] :45cm
- Klatka piersiowa [cm]:127cm
- Pas [cm]:81cm
- Udo [cm]:65cm
- Wyciskanie [kg]:140kg 6x
- Waga [kg]:85kg
Napisano Ponad rok temu
Re: od czego zacząć?
nastepnie opisz dokładnie co posiadasz, ławkę ? gryfy? ile tego żelastwa?
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dlaczego warto stosować kofeinę? |
Suplementy |
|
|
||
Dlaczego pies chodzi w kagańcu |
Humor |
|
|
||
dlaczego Royce byl w szpitalu? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
||
Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Czego nie pokazano w reklamie Danio |
Humor |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Potrzebuję fachowej ręki
- Ponad rok temu
-
Jak najlepiej ułożyć swój plan treningu
- Ponad rok temu
-
Brzuch_tłuszcz
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć ?
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia w domu
- Ponad rok temu
-
Układ
- Ponad rok temu
-
Rzeźba
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Jak zmężnieć?
- Ponad rok temu
-
Trening dla nowicjusza na mase 64kg
- Ponad rok temu
